ETAPE 7
TROUVER SA VOIE
VOUS PILOTEZ ET VOUS AVEZ LE CHOIX DE VOTRE VOIE
SUR LA VOIE DE SA REALISATION DE VIE…..
Un meilleur CHOIX DE VIE, pour aller vers SON BONHEUR …..
Fais de ta vie un rêve et d’un rêve une réalité (Antoine de Saint-Exupéry)
Alors prenez les commandes de votre train et prenez la voie du bonheur !!
OBJECTIFS
-passer du rêve à l’action ….
construire son propre train…….
– amorcer le processus
– définir les étapes
– se donner une échéance
– évaluer sa progression
– Faire des choix concrets et les vivre au quotidien
–
– faire des choix conscients
–
‘
Se relier consciemment à ses valeurs existentielles….
son propre réseau ferroviaire…….
– approfondir la présence de l’être
– renforcer l’intégration du moment présent
– identifier ce qui est fondamental pour vous
– développer sa capacité à agir en cohérence avec soi-même
– avoir de la gratitude et de la bienveillance
MODE D’EMPLOI
Au cours de cette septième et dernière étape, vous allez développer et emprunter votre propre voie, riche de toute l’expérience que vous avez …..
Prendre conscience que votre voie est en cohérence avec vos valeurs fondamentales….
vous allez pour cela aborder les relaxations dynamiques du 4ème degré avec un retour par les 3 premiers degrés avec une perspective nouvelle….. des séances plus longues (30 à 40′)….. avec plus de silences pour les RD4…
Dans le même temps de nouveaux outils vous permettent de passer du projet à la réalisation… de la pensée à l’action…..
Votre journal de sophrologie est toujours votre compagnon de route….
Toutes les séances que vous revivrez auront une saveur encore plus différente….
LES SEANCES
SEANCE 163 :
RD4 PRESENCE A L’ÊTRE
OBJECTIF : vous vivre tel que vous êtes
POSITION : Assise du méditant
« Tu n’y verras clair qu’en regardant en toi ; qui regarde l’extérieur rêve, qui regarde en lui-même s’éveille (jung)
SEANCE 164 :
IDENTIFIER VOS BESOINS
OBJECTIF : Identifier vos besoins
POSITION : Allongée ou Assise du méditant
« qui mieux que vous sait vos besoins? Apprendre à se connaître est le premier des soins » (Jean De la Fontaine)
SEANCE 165 :
RD4 STABILITE DE LA PRESENCE
OBJECTIF : Developper une présence stable
POSITION : Assise du méditant
» Tu n’y verras clair qu’en regardant en toi ; qui regarde l’extérieur rêve, qui regarde en lui-même s’éveille » jung
SEANCE 166 :
LE SECRET DU BONHEUR
OBJECTIF : connaître le secret du bonheur
POSITION : Allongée
» Si tu veux comprendre le mot bonheur, il faut l’entendre comme récompense et non comme but (saint exupery)
SEANCE 167 :
RD4 VALEUR EMERGENTE
OBJECTIF : laisser émerger une valeur existentielle
POSITION : Assise du méditant
» le Bonheur est un état d’esprit qui procède de l’accomplissement de vos valeurs » ( Ayn rand)
SEANCE 168 :
DONNER DU SENS
OBJECTIF : Construire un projet réaliste
POSITION : Allongée
« Planifier votre futur car c’est là que vous passerez le reste de votre vie » (georges Raynault)
SEANCE 169 :
RD4 VALEUR INCARNEE
OBJECTIF :Laisser vivre la valeur qui se présente à vous
POSITION : Assise du méditant
« c’est impossible dit la fierté, c’est risqué dit l’expérience, c’est sans isue dit la raison, essayons murmure le coeur »
SEANCE 170 :
DEFINIR SON PROFIL
OBJECTIF : Connaître sa manière d’agir ou de réagir
POSITION : Allongée
« « Le fonceur avance malgré les obstacles, le viveur savoure chaque instant, le défaitiste voit d’abord ce qui peut échouer, et le bienheureux choisit de voir ce qui peut rendre la vie belle. » (Tal Ben Shahar)
SEANCE 171:
OBJECTIF SMART
OBJECTIF :Planifier son projet de vie en définissant ses paramètres
POSITION : Allongée
« Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on double ses objectifs sans même s’en apercevoir. » (Bernard Werbert)
SEANCE 172 :
RD4 LIBERTE INTERIEURE
OBJECTIF : Permettre le vécu phénoménologique de la liberté intérieure,
POSITION : Assise ou debout
«Il n’est point de bonheur sans liberté ni de liberté sans courage (Périclès)»
SEANCE 173 :
DEVELOPPER SA CONFIANCE
OBJECTIF : Booster sa confiance en soi
POSITION : Assise du méditant
« La seule limite à nos réalisations de demain sera nos doutes d’aujourd’hui » (Roosevelt)
SEANCE 174 :
HARMONIE
OBJECTIF : Prendre soin de sa santé physique et mentale
POSITION : Assis, Debout, Allongée
«Le bonheur c’est l’harmonie entre ce que tu penses, ce que tu dis et ce que tu fais» (Gandhi)
SEANCE 175 :
LA ZONE DE FLOW
OBJECTIF : rechercher et identifiez cette zone de bien-être
POSITION : Assise et debout
«Lorsque vous êtes dans le flux, vous pourriez travailler sur n’importe quoi, et vous vous sentiriez merveilleusement bien. » (Dan Harris)
SEANCE 176 :
L’EQUILIBRE
OBJECTIF : Trouver un équilibre en tout sans excès
POSITION : assise ou allongée
«La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre » (A Einsten)
SEANCE 177 :
RD4 RESPONSABILITE CONSCIENTE
OBJECTIF : Permettre le vécu phénoménologique de la responsabilité consciente, comme expression naturelle de la liberté intérieure et de la cohérence de l’être.
POSITION : Assise ou allongée
«tout ce qui augmente la Liberté augmente la Responsabilité» ( V Hugo)
SEANCE 178 :
LA GRATITUDE
OBJECTIF : La gratitude est une des clés du Bonheur
POSITION : Assise ou allongée
«La gratitude d’aujourd’hui achète le bonheur de demain» (M Mc Millan) »
SEANCE 179 :
BIENVEILLANCE
OBJECTIF : la Bienveillance est elle aussi une des clés du Bonheur
POSITION : assise ou allongée
«Être bienveillant, c’est la meilleure façon de réaliser son propre bonheur. » (M Riccard)
SEANCE 180 :
ACCEPTATION DE SOI
OBJECTIF : S’accepter tel que l’on est avec ses qualités et défauts
POSITION : Debout et Assise
« Il existe un curieux paradoxe ; quand je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer »( Carl Roger)
SEANCE 181 :
ACCEPTER L’INCONTROLABLE
OBJECTIF : Accepter ce qu’on ne peut pas changer
POSITION : Assis ou allongée
« nous ne pouvons pas choisir les circonstances extérieures, mais nous pouvons toujours choisir la façon dont nous répondons à celles-ci » (Epitecte)
SEANCE 182 :
CHANGER SA VIE ET CELLE DES AUTRES
OBJECTIF : prendre conscience des conséquences chez les autres
POSITION : Assise ou allongée
«L’égoïsme ne consiste pas à vivre comme on en a envie mais à demander aux autres de vivre comme on a soi-même envie de vivre (oscar wilde)»
SEANCE 183 :
RD4 SENS VECU
OBJECTIF :Accueillir et ressentir le sens vécu, sans le mentaliser, en intégrant la liberté, la responsabilité et les valeurs précédemment explorées
POSITION : Assise ou allongée
« Le moment présent est rempli de joie et de bonheur. Si vous êtes attentif, vous le verrez. » – Thich Nhat Hanh
SEANCE 184 :
RESEAU DE SOUTIEN
OBJECTIF : S’entourer de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent dans la poursuite de votre projet de vie
POSITION : Debout et Assise
« Le bonheur est la seule chose qui se double si on le partage. » (Albert Schweitzer).
SEANCE 185 :
SE SENTIR UTILE
OBJECTIF : Aider les autres Partager ses connaissances pour inspirer et aider les autres pour donner du sens.
POSITION : Debout et Allongée
«La vraie générosité envers l’avenir consiste à tout donner au présent. » (A Camus)
SEANCE 186 :
RD4 INTEGRATION FINALE
OBJECTIF :ressentir toutes ces dimensions simultanément, dans un espace intérieur unifié, cohérent et élargi.
POSITION :Assise du méditant
« Une pensée bien dirigée est capable de créer des vibration pouvant se convertir en inspiration. » ( D Loreau)
SEANCE 187 :
L’ECHEC
OBJECTIF : L’échec est un passage obligé pour la réussite
POSITION : Debout et assise
» Le succès c’est être capable d’aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme » (Winston Churchil)
SEANCE 188
AUTO BILAN
OBJECTIF : faire son auto-bilan et et être flexible pour ajuster son projet
POSITION : Debout et Assise
» ce qui fait l’homme, c’est sa grande faculté d’adaptation » (socrate)
SEANCE 189 :
CELEBRER SES VICTOIRES
OBJECTIF : toucher du bout des doigts le Bonheur
POSITION : debout
« Fais de ta vie un rêve et d’un rêve une réalité (Antoine de Saint-Exupéry)
BILAN FIN D’ETAPE
BRAVO, VOUS ÊTES ARRIVE AU BOUT DE CETTE DERNIERE ETAPE
Evaluez votre progression :
– Avez-vous identifier vos valeurs fondamentales ?
– Avez-vous défini et programmer votre projet de vie ?
Si tel est le cas le voyage peut se poursuivre seul car vous êtes à présent autonome.
Sinon refaites quelques séances..
Alors êtes vous prêt à suivre VOTRE propre Voie et à vivre Votre propre aventure ?