SEANCE 168
DONNER DU SENS
Vous êtes le pilote de votre train , et c’est à vous de lui indiquer une direction à suivre qui soit la meilleure pour vous …
Vous allez clarifier votre vision en définissant clairement votre projet de vie, en identifiant vos objectifs de manière claire…
Un projet de vie qui fait sens et qui vous ressemble, car il n’y a rien de pire que de chercher à ressembler à son idole, de faire un plagia de sa vie.
Et c’est seulement si vous vous engagez dans un projet personnel, que vous pourrez toucher du doigt le bonheur.
C’est pourquoi depuis l’étape 1, toutes les séances de sophrologie vécues, n’ont eu de but que de mieux vous connaître, car la clé du bonheur tient du fait de cette connaissance.
Cette connaissance de vous-même, vous a permis progressivement de prendre conscience de ce qui est important pour vous et ce qui fait sens….
Et trouver sa voie , c’est véritablement s’engager dans ce qui a du sens pour vous et un projet pour lequel vous vous accomplissez totalement…
Mais pour cela il ne faut pas se tromper de projet.
Le plaisir et le sens comme ingrédient essentiel du bonheur….Comme nous avons pu le constater le plaisir même s’il est primordial au bonheur, n’est pas suffisant à lui-même… il y a cette notion de durabilité temporelle liée au sens que l’on donne à son projet.
Tal Ben shahar , célèbre auteur et enseignant qui s’est intéressé à décrypter la formule du bonheur, a pour plus de clarté et de vulgarisation a comparé nos projets a des sandwichs.. et cela selon deux axes :
– le plaisir immédiat (le sandwich est il bon ou mauvais au goût) et
– le bénéfice à long terme (le sandwich est-il bon ou mauvais pour la santé)
Ce qui donne 4 types de sandwichs :
1) Le Sandwich toxique qui est mauvais au gout et mauvais pour la santé
Par exemple dans les mauvais projets concernant votre carrière
Il y a des signes qui ne trompent pas :
• Si vous n’aimez pas le faire
• Si vous n’aimez pas la personne que vous devenez en le faisant
• Si vous n’y gagnez ni joie, ni compétence, ni sécurité
• Si vous vous dites souvent : “Pourquoi je fais encore ça ?”
C’est que vous faites fausse route et que cette voie n’est pas la votre.
2) il y a ensuite le sandwich qui est mauvais au goût mais bon pour la santé
Il s’agit par exemple :
• Travailler 60h/semaine dans un job que vous n’aimez pas en vous disant
« encore 2–3 ans et ça ira mieux »
Les dangers sont que :
• Le “plus tard” recule sans cesse
• Le corps et le mental s’usent
• Le plaisir devient suspect ou culpabilisé
• Le bonheur est conditionnel
Dans ce cas la discipline est utile si elle mène vers un sandwich du bonheur
mais destructrice si elle devient un mode de vie permanent. Ceux-ci sont alors Acceptable à court terme, mais dangereux si c’est toute la vie
(risque d’épuisement)
L’ Objectif est alors de le transformer en sandwich du bonheur en :
• ajoutant du sens
• ajoutant du plaisir
• ou réduisant la durée
3) il y a également le sandwich qui est bon au goût mais mauvais pour la santé
Il s’agit par exemple:
• d’avoir un job “cool” mais sans progression ni apprentissage
Il s’agit là de projets hédonistes dont :
• La Sensation de plaisir est courte
• Il y a du Vide ou de la frustration ensuite
• Il y a Peu de construction à long terme
• Vous avez l’Impression de stagner malgré une vie “agréable”
Un sandwich hédoniste n’est pas “mal” en soi.
Il devient problématique quand il remplace tout le reste
4) il y a enfin le sandwich du bonheur qui est bon au goût et bon pour la santé
Il s’agit par exemple pour le travail :
• D’un métier que vous aimez et dans lequel vous développez des compétences utiles
Le sandwich du bonheur se construit souvent à partir d’un sandwich :
• le 1er sandwich auquel vous ajoutez du sens ou du plaisir
• ou hédoniste auquel vous ajoutez structure et vision
Il est rarement parfait au début et Il se construit, il ne se trouve pas.
Pour identifier ce sandwich du bonheur, l suffit de se poser les bonnes questions
« Est-ce que ce projet me fait du bien maintenant
et me rend fier(e) de moi dans 1 an ? »
Le bonheur durable vient quand :
• Vous réduisez les sandwichs toxiques
• Vous limitez les sandwichs hédonistes
• Vous ne vivez pas uniquement de discipline
• Vous construisez progressivement des projets “bon goût + bon pour la santé”
Lors de cette séance vous allez pouvoir préciser le projet qui vous correspond le mieux et qui donne sens à votre vie…
position : allongée ou assise du méditant
durée : 30′
CONSEIL :
Mettez par écrit votre projet, cela consolidera votre détermination à l’atteindre … Comme on dit « ce ne sont pas des paroles en l’air »
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– La valeur qui est apparue est elle en accord avec votre projet ?
– avez-vous pu vous voir évoluer en incarnant cette valeur ?
– cela a t’il fait sens pour vous ?
– Cela vous a t’il donné une direction à suivre et plus de détermination pour y parvenir ?
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