SEANCE 174 :
HARMONIE
Vous êtes en harmonie avec votre train de l’instant présent… Il roule sereinement sur la voie qui vous mène au Bonheur ….
1. Le corps donne l’énergie pour agir
Le corps est le support de l’action. Pour avancer vers un projet, il faut de l’énergie, de la disponibilité, de la capacité à agir et à persévérer.
Quand le corps est constamment tendu, fatigué ou en surcharge, il devient plus difficile de passer de l’intention à l’action.
→ Le corps permet de transformer le projet en actions.
2. L’esprit donne une direction
L’esprit permet de définir ce que l’on veut, de clarifier ses objectifs, d’anticiper, de faire des choix et de trouver des solutions face aux difficultés.
Un projet de vie nécessite donc une représentation claire de la direction que l’on souhaite prendre.
→ L’esprit donne du sens et une direction au projet.
3. Les émotions donnent de l’énergie et du sens au projet
Les émotions nous renseignent sur ce qui est important pour nous.
La joie, l’enthousiasme ou la fierté peuvent nourrir la motivation. La peur ou le doute peuvent au contraire signaler un besoin de sécurité, de préparation ou d’ajustement.
Il ne s’agit donc pas de supprimer les émotions « négatives », mais de les écouter et de les utiliser comme des informations.
→ Les émotions donnent une dimension personnelle et motivante au projet.
4. L’harmonie permet la cohérence
C’est surtout ici que le thème devient intéressant en sophrologie.
On peut penser qu’un projet est formidable, mais ne pas en avoir réellement envie.
On peut avoir envie de réaliser quelque chose, mais ne pas avoir l’énergie physique nécessaire.
On peut avoir l’énergie et la motivation, mais poursuivre un objectif qui ne correspond finalement pas à ses valeurs.
L’harmonie consiste donc à rechercher une cohérence entre :
Ce que je pense → ce que je ressens → ce que je fais.
Lorsque ces trois dimensions vont dans une même direction, il devient plus facile de passer de l’envie à l’engagement, puis de l’engagement à l’action.
Position : Assise, Debout , Allongée
durée : 40′
CONSEIL :
L’harmonie comme ingrédient nécessaire à son projet de vie : La pratique de la Sophrologie développe et entretient cette harmonie…
Être à l’écoute de son corps :
Prendre chaque jour quelques instants pour identifier ses sensations corporelles, repérer les tensions et respecter ses besoins de repos, de mouvement et de récupération.
Clarifier ses pensées et ses objectifs
Prendre du recul sur ses préoccupations, définir ses priorités et identifier les étapes concrètes qui permettent de progresser vers son projet de vie.
Accueillir ses émotions
Apprendre à reconnaître ses émotions, à comprendre les besoins auxquels elles peuvent être associées et à les accueillir avec bienveillance, sans se laisser systématiquement guider par elles.
Entretenir l’harmonie dans l’action
Avant une décision importante ou une action en lien avec son projet de vie, prendre quelques respirations conscientes pour retrouver son calme, vérifier ses motivations et agir en cohérence avec ses valeurs.
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– Qu’avez-vous ressenti dans votre corps au cours de cette séance ?
– Quelles pensées ou quelles émotions ont émergé ?
– Avez-vous perçu une forme d’harmonie entre votre corps, votre esprit et vos émotions ?
– Quelles ressources avez-vous identifiées pour vous aider à réaliser votre projet de vie ?
– Avec quelle phrase ou quelle sensation souhaitez-vous repartir de cette séance ?
– Quelle action concrète pourriez-vous mettre en œuvre pour entretenir cette harmonie au quotidien ?
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