SEANCE 178
LA GRATITUDE
Vous avez de la gratitude envers votre train de l’instant présent qui vous mène en douceur sur la voie du bonheur…
– Aujourd’hui nous resterons centré sur la gratitude comme ressource intérieure qui nourrit le bonheur et soutient la réalisation de son projet de vie…
– Reconnaître ce qui est déjà présent dans sa vie, accueillir ce que cela nous apporte, puis s’appuyer sur cette richesse pour avancer vers ce qui compte vraiment pour soi…
– La gratitude n’est pas ici une obligation de voir tout en positif… Elle consiste à reconnaître ce qui a de la valeur à nos yeux, sans nier les difficultés ni renoncer à nos aspirations…
– cultivez la gratitude pour avancer vers une vie plus riche de sens…
– La gratitude ne consiste pas simplement à dire merci ou à se réjouir de ce que l’on possède…
– Elle invite à porter un regard plus conscient sur sa vie, à reconnaître ses ressources et à construire son avenir à partir de ce qui est déjà présent en soi.
Position : Debout ou assis si vous ne pouvez pas tenir
durée : 30′
CONSEIL :
– Comment vivre pleinement la gratitude au quotidien …
1. Prendre le temps de reconnaître ce qui est déjà présent.
Chaque jour, accordez-vous quelques instants pour porter attention à ce qui vous fait du bien : une rencontre, un moment de calme, une expérience, une qualité personnelle. Laissez-vous ressentir ce que cela représente pour vous, sans considérer ces choses comme acquises.
2. Accueillir la gratitude sans la forcer.
Il n’est pas nécessaire de se sentir reconnaissant à tout prix. Accueillez vos émotions telles qu’elles sont, même lorsqu’elles sont difficiles. La gratitude n’efface pas les problèmes : elle permet simplement de reconnaître aussi ce qui reste précieux au milieu des difficultés.
3. Ressentir la gratitude dans son corps.
Lorsque vous pensez à une personne, une expérience ou une ressource qui compte pour vous, prenez le temps d’observer les sensations qui apparaissent : détente, chaleur, sourire, respiration plus libre ou sentiment d’apaisement. Sans chercher à provoquer une sensation particulière, accueillez simplement votre vécu.
4. Exprimer sa gratitude et la faire vivre dans ses relations.
Prenez le temps de remercier sincèrement une personne, de lui dire ce que vous appréciez chez elle ou de reconnaître ce qu’elle vous a apporté. La gratitude prend toute sa dimension lorsqu’elle devient une attention concrète, exprimée avec authenticité.
5. Faire de la gratitude un appui pour son projet de vie.
Demandez-vous quelles ressources, quelles qualités et quelles expériences vous pouvez mobiliser pour avancer vers ce qui vous rend profondément heureux. Puis choisissez une petite action concrète à réaliser. La gratitude ne consiste pas seulement à apprécier ce que vous avez : elle peut aussi vous aider à construire ce qui compte pour vous.
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– Qu’avez-vous vécu et ressenti pendant cette séance ?
– Quelle expérience ou quelle ressource avez-vous eu envie de reconnaître avec gratitude ?
-Qu’avez-vous découvert sur le lien entre gratitude et bonheur ?
– En quoi cette gratitude pourrait-elle soutenir votre projet de vie ?
– Quelle petite chose aimeriez-vous désormais prendre davantage le temps d’apprécier dans votre quotidien ?
0 commentaires