SEANCE 101 :
RD1
Enjolivez Votre train de l’instant présent …. rendez-le esthétique…. mettez y de la couleur …. développez votre créativité…..
Vous connaissez et vous avez déjà vécu les gestes de cette séance…..
Vivez à présent cette séance de relaxations dynamiques dans une démarche phénoménologique…….
Les Exercices : RESPIRATION LENTES 3 POSITIONS DE TÊTE + GESTE RESPIRATOIRE NEZ BOUCHE + GESTES DU COU + OBJET DE CONCENTRATION ALLONGE
CONSEIL :
L’harmonie recherchée en Sophrologie se retrouve dans la manière dont vous vivez les gestes des relaxations dynamiques…...développer sa créativité permet de d’atteindre cette harmonie ….
Dans les gestes proposés, sentez-vous libre de le pratiquer selon vos besoins du moment, vous pouvez alors ressentir l’esthétique, la fluidité du geste… vous percevez la beauté du geste… alors l’harmonie est là …. et cela accentue votre bien-être…
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– comment avez-vous vécu les respirations dans les 3 positions de tête ?
– comment avez-vous vécu le geste des respirations en mouvement nez bouché ?
– comment avez-vous vécu les gestes du cou ?
– comment avez-vous vécu l’objet de concentration ?
– étiez-vous dans un vécu phénoménologique ?
– avez-vous ressenti de la fluidité et de l’esthétique dans les mouvements ?
– cela vous a t’il été facile ou non ? agréable ou non ?
Pendant la respiration, tête en bas, c’est l’ouverture des omoplates, tête dans l’axe, mobilisation des clavicules, tête en haut, ouverture de la cage thoracique et du cou.
Le 1er mouvement du geste respiratoire nez bouché m’a fait entrer dans cet état entre veille et sommeil qui s’est prolongé tout au long de la séance, très agréable pour évacuer des tensions et impression que le corps se déploie en se relevant, les gestes du cou pour percevoir tous les glissements des articulations et des muscle du cou, de la nuque qui se propagent différemment en fonction des positions. L’objet de concentration devient plus stable et j’ai utilisé les sens de la vue, de l’odeur, du toucher et du goût.