SEANCE 103 :
RD1
Vivez chaque instant présent dans votre train de l’instant présent….. pour cela vous ralentissez le temps jusqu’à l’arrêter complètement…. alors l’instant présent devient permanent et unique….
Vous connaissez et vous avez déjà vécu les gestes de cette séance…..
Vivez à présent cette séance de relaxations dynamiques dans une démarche phénoménologique…….
Les Exercices : GESTE RESPIRATOIRE NEZ-YEUX-OREILLES BOUCHEES + GESTES DE TORSION + POLICHINELLE
CONSEIL :
…Vivez votre séance dans l’instant présent en ralentissant les gestes pour vivre chaque instant plus intensément… et plus vous vivez le geste dans sa lenteur, plus vous décomposez l’instant présent, plus vous ralentissez le temps…. jusqu’à arrêter le temps … jusqu’à l’immobilité totale…. l’instant présent est alors le seul moment présent à votre conscience et vous le vivez pleinement…..
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– comment avez-vous vécu les gestes respiratoires nez-yeux-oreilles bouchées ?
– comment avez-vous vécu les gestes de torsions ?
– Comment avez-vous vécu le geste polichinelle ?
– étiez-vous dans un vécu phénoménologique ?
– avez-vous ressenti l’instant présent plus intense en ralentissant le mouvement ?
– cela vous a t’il été facile ou non ? agréable ou non ?
Avec le 1er geste respiratoire, expiration pour la bouche, puis pour les deux autres par le nez, la sensation d’évacuation devient plus intense. Les gestes de torsions latérales sont plus agréables, mes côtes s’ouvrent comme un accordéon d’un côté puis de l’autre en même temps que l’inspiration et l’expiration et le point neutre. Moins agréables en rotations droite et gauche. Je me sens comme une enfant qui sautille avec le polichinelle et agréable sensation de circulation dans tout le corps. Plus je ralentis, plus la sensation est présente.