SEANCE 89 :
RD1
ce voyage intérieur dans votre train de l’instant présent se poursuit et permet d’approfondir vos ressentis …
Vous connaissez et vous avez déjà vécu les gestes de cette séance…..
Vivez à présent cette séance de relaxations dynamiques dans une démarche phénoménologique…….
Les Exercices : GESTES DES POIGNETS + GESTE RESPIRATOIRE N°2 + GESTES DU COU + POLICHINELLE
CONSEIL :
l’état de flow est un état mental atteint par une personne lorsqu’elle est complètement plongée dans une activité et qu’elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement…..
c’est cet état que vous recherchez et auquel vous vous entrainez en Sophrologie avec la pratique des relaxations dynamiques….. et qui à force de répétitions devient un état naturel….
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– comment avez-vous vécu le geste au revoir ?
– comment avez-vous vécu le geste respiratoire nez-yeux-oreilles bouchées ?
– comment avez-vous vécu le geste polichinelle ?
– étiez-vous dans un vécu phénoménologique ?
– d’autres phénomènes peut-être ?
– cela vous a t’il été facile ou non ? agréable ou non ?
J’ai recommencé cette séance ce matin, en étant à l’écoute de mon corps, testé le geste AU REVOIR, en flexion-extension et en essuie-glace, la perception est différente : d’autres muscles et tendons sont mobilisés. Le geste respiratoire m’a permis d’évacuer des tensions et le relâchement du haut du corps est très agréable, pour me relever sans forcer la région lombo-sacrée, bascule du bassin en avant. Pendant la mémorisation, impression que mes membres supérieurs flottaient comme en apesanteur. Me suis aperçue que je crispais les mâchoires pendant le NON, puis relâchement, tous ces muscles mis en jeu dans la lenteur. Le OUI est très agréable avec d’autres muscles étirés. Pour la rotation de la tête, j’ai limité l’amplitude afin de m’adapter et j’ai pu vivre ce mouvement dans la lenteur sans douleur.
Après le polichinelle, circulation sanguine activée, chaleur. Grâce à la lenteur, vivre ces mouvements de façon plus phénoménologique en observateur à la fois externe et interne, sans jugement.
Cette séance a été difficile ce soir : le geste au revoir a réveillé les douleurs du membre supérieur droit, le geste respiratoire a soulagé des tensions, les gestes du cou mobilisent toute la colonne vertébrale, c’est surtout le OUI que j’ai vécu de façon phénoménologique, conscience que le cou est bien bloqué à droite, des craquements à gauche, libération de tensions et essoufflement avec le polichinelle.