SEANCE 32 :
TRAM 3
La Chaudière du train à vapeur tourne à plein régime pour vous faire avancer au rythme de votre instant présent….
Dans cette dernière partie du TRAM, vous allez expérimenter d’autres mouvements et approfondir la sensation de chaleur….
EXERCICES :
– Debout = flexion du tronc avant-arrière
– Assis = Un pied dessous -un pied dessus
– allongé = La chaleur
CONSEIL :
dans la séance prenez le temps de bien éprouver les sensations et perceptions pendant le temps de retour en posture initiale…. ce temps des ressentis après le mouvement est aussi important que le temps du mouvement… il permet de mémoriser et d’intégrer les sensations perçues pour enrichir votre schéma corporel….
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– avez-vous des ressentis plus riches pendant et après le mouvement ?
– avez-vous un vécu différent en posture debout, assise ou allongé ?
– quel bénéfices retirez-vous de chaque posture ?
– ressentez-vous les bénéfices du temps de pause après le mouvement pour ressentir ?
– avez-vous eu ressenti plus profondément la sensation de chaleur ?
Les flexions du tronc en arrière m’ont permis d’ouvrir la cage thoracique, un peu plus après la répétition et la détente en baissant le tronc vers l’avant, en prenant tout le temps, super agréable. La posture assise par terre est plus difficile, j’ai adapté la consigne pour ne pas avoir mal en posant le pied plus bas vers la jambe opposée. Bien ressentir la chaleur dans les membres supérieurs et inférieurs, en commençant par le côté dominant, contente de cette proposition car je suis gauchère. La chaleur dans le thorax et le ventre comme une sensation de gratitude. Merci !