SEANCE 7 :
SOPHRO-CONCENTRATION
Vous êtes assis ou allongé dans le train… pour y rester il faut juste détailler l’intérieur du wagon… afiner… approfondir vos sensations ….. restez focalisé… alors vous vivrez l’instant présent…..
Lors de cette séance en posture allongée, vous allez apprendre à vous concentrer sur une image mentale en la détaillant le plus possible et en se focalisant dessus le plus longtemps possible, sans être perturbé par ses pensées parasites……
CONSEIL :
Quel que soit votre vécu de la séance , ne retenez qu’une seule chose :
« Le succès c’est être capable d’aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme » (Winston Churchill)
A La différence qu’en Sophrologie il n’y a pas d’échec sinon cela voudrait dire qu’il y avait une attente….. Laissez vous vivre l’expérience tout simplement…..
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
Après la séance un temps de retour sur son vécu d’expérience est un moment important si vous voulez évoluer en sophrologie… Cela s’appelle le dialogue post-sophronique…vous pouvez pour cela écrire dans un journal de bord vos ressentis pendant et après la séance….même si vous n’avez pas grand chose qui vient au début, ou si cela vous semble futile et sans intérêt, marquez le quand même….
– êtes vous resté dans la zone X ?
– avez-vous réussi à faire taire vos pensées ?
-avez-vous réussi à rester focalisé sur l’objet ?
– avez-vous passé un moment agréable ?
J’ai bien aimé l’image du variateur très utile pour moi pour focaliser sur l’objet ,des difficultés à rester immobile aujourd’hui.Exercice mieux réussi lors de la première écoute ,plus d’idées parasites ce jour certainement.
Lors de cette séance, j’ai pu mieux me concentrer sur l’objet ainsi que sur les perceptions corporelles et la respiration, ça progresse lentement.