SEANCE 22 :
CALMER LE MENTAL 2
Vous êtes sur votre couchette à vous tourner et vous retourner sans trouver le sommeil.. tel un torrent tumultueux, il bouillonne de pensées qui vous empêchent de dormir ….
Avec cette séance de visualisation…. Partez des pentes abruptes des montagnes, pour aller vers le calme du lac qui vous attend dans la plaine… peut-être que cette métaphore vous emmènera en douceur dans vos rêves
CONSEIL :
Si vous avez du mal à vous endormir, surtout ne pas se battre pour repousser ses pensées ou à se mettre un ultimatum… cela va engendrer l’effet inverse… si vous êtes sur un bâteau et que vous ramez à contre-courant, qui gagnera, vous ou le courant ? il faut au contraire aller se laisser porter par le courant pour aller vers l’eau calme du lac
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– avez-vous visualiser facilement ce cours d’eau ?
– était-ce un cours d’eau que vous connaissiez ?
– vous a-t-il ramener à des souvenirs ?
– avez-vous apaisé votre mental au fur et à mesure ?
– avez-vous sombré dans le sommeil ?
SEANCES SUR CE THEME DE TROUVER LE SOMMEIL :
Calmer le mental 1, Calmer le mental 3, Calmer le mental 4
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Détente corporelle agréable sous la cascade ,bonne visualisation du fleuve .Le sommeil n’est pas venu mais une détente physique et mentale profonde au fur et à mesure des profondeurs suggérées . L’exercice qui consiste à s’observer dormir de manière apaisée est intéressant .
La musique me déconcentre personnellement.
Merci pour tous ces commentaires. En ce qui concerne la musique cela peut effectivement déconcentrer, mais pour des débutants qui découvrent la Sophrologie l’étape 1 qui est une première approche de la Sphrologie la musique peut permettre de mieux lâcher prise. A partir de l’étape 2 il y beaucoup moins de séances en musique. En ce qui concerne les commentaires je n’ai pas pour le moment trouvé de solution pour faciliter l’accès aux postes.