SEANCE 15 :
LE POSITIF
vous êtes heureux de prendre ce train pour les « vacances » de votre journée et de voyager .Votre esprit est positif…
Vous connaissez certainement la formule: voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide…
Et bien en sophrologie on développe cet état d’esprit positif.
On cherche pendant la séance à reproduire ce qui est agréable, à focaliser son attention sur ce qui est positif
même si l’expérience a été désagréable, en prenant de la hauteur, en se plaçant d’un autre point de vue, cela enrichit notre conscience…
CONSEIL :
Soyez sans attentes avant la séance, et ne soyez pas dans le jugement pendant et après la séance… Juste être dans le train de l’instant présent et retenir ce qui vous a enrichi … faîtes de même pour vos journées… avant de vous endormir le soir, faîtes l’inventaire de ou évènements positifs de la journée…. et le sommeil viendra…
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
Après la séance un temps de retour sur son vécu d’expérience est un moment important si vous voulez évoluer en sophrologie… Cela s’appelle le dialogue post-sophronique…vous pouvez pour cela écrire dans un journal de bord vos ressentis pendant et après la séance….même si vous n’avez pas grand chose qui vient au début, ou si cela vous semble futile et sans intérêt, marquez le quand même….
– avez-vous eu des moments de jugement pendant la séance ?
– êtes vous resté focalisé sur ce qui était agréable ?
– Etiez-vous dans l’instant présent ?
– Que retenez-vous de positif de la séance ?
C’est comme un puzzle qui commence à prendre forme entre tensions/relâchement, ce fou rire qui émerge très facilement en faisant comme si, j’ignorais cette capacité que je n’avais pas utilisée, merci pour cela. Je l’ai ressenti dans les mâchoires, le ventre, le thorax qui se sont relâchés.
Les métaphores, l’ancrage qui se précise progressivement… le verre à moitié plein, ça fait partie de mon vécu depuis un certain temps, c’est agréable d’amplifier ce sentiment de d’optimisme, de joie, de bonheur.
Je laisse ce commentaire après avoir fait cet exercice 2 fois : je le trouve très puissant comme exercice et c’est toujours étonnant de voir un sourire s’esquisser sur son visage à l’évocation d’un fou rire . Les ressentis sont les plus forts pour ma part au niveau du visage, plus particulièrement au niveau de la mâchoire et du relâchement du corps , une sensation de lourdeur.Après s’être connecté à la joie, la confiance vient plus facilement puisqu’on est dans un êtat d’esprit positif.C’est là qu’on voit la force de la sophrologie.