Dans votre train de la Sophrologie, vous pouvez vous allonger confortablement sur la banquette votre wagon pour vous détendre… 

Après une journée de travail harassante, vous avez besoin de « redescendre » et vous accorser quelques minutes de détente pour aborder votre soirée avec plus de sérénité….

Pour cela plusieurs méthodes de relaxation vont vous y aider…

– la  sophronisation de base (SDB) 

– la relaxation jacobson

– la relaxation Schultz

 Testez ses différentes relaxations et choisissez celle qui vous convient le mieux….

Conditions : endroit calme et plutôt sombre

Matériel : un tapis

Position : allongée