SEANCE 55 :
RD1: GESTES DU COU
Maintenant que vous avez une connaissance détaillée de l’intérieur de votre train de l’instant présent, vous allez pouvoir profiter du décor extérieur …. mais pour cela il va falloir tourner la tête ….
Au cours des 2 premières étapes, ous avez déjà pu expérimenter des séances en mouvement avec le TRAM notament…
Pour cette étape vous allez découvrir les relaxations dynamiques du 1er degré pour afiner votre schéma corporel…..
Lors de cette séance, vous allez vivre les gestes du cou en posture assise
Comme vous l’avez déjà expérimenté en fin d’étape 2, vous allez synchroniser le mouvement avec votre respiration….
Les Exercices : Le OUI , le NON, les ROTATIONS, CONTRACTIONS DU VISAGE
CONSEIL :
ATTENTION :
En Sophrologie, les exercices des relaxations dynamiques du 1er degré, ne sont pas des exercices de gymnastique d’échauffement, d’assouplissement ou de renforcement….
Ils sont juste le moyen qui vous permettra de ressentir des sensations et des perceptions corporelles …
Il faut « vivre » le mouvement plutôt que simplement le « faire »….on n’ est pas dans la « forme », mais dans la « vivance »
c’est pourquoi il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de le faire…. Vivez le geste selon vos besoins du moment….
C’est pourquoi après chaque mouvement, il est primordial aussi de prendre un temps pour vous mettre à l’écoute de votre corps…..
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– avez-vous réalisé ces gestes du cou en étant dans la forme ? ou dans la vivance ?
– quelles sensations cela vous a-t-il procurées ?
– avez-vous perçu l’importance du temps d’écoute après le geste ?
– cela vous a t’il été facile ou non ? agréable ou non ?
En tournant la tête de gauche à droite et vice-versa, ressenti le côté droit plus tendu que le gauche, les clavicules participent. Sensation agréable de haut en bas avec la gorge et la nuque qui sont aussi mobilisées. En rotations, différence entre côté droit qui est plus bloqué le gauche, plus souple. Avec la crispation des muscles antérieurs du cou, la bouche, les clavicules, jusqu’au bout de la colonne vertébrale sont mobilisé, amplifiés par les différents mouvements de la bouche qui sollicitent aussi les mâchoires, un peu plus relâchées après. J’ai aussi remarqué la salivation plus intense au cours de ces mouvements de rotations lents de la tête. Les mouvements lents me permettent de mieux écouter mon corps et ce temps d’écoute et de remémorisation des mouvements de les intégrer. Constat que la description écrite affine et consolide le vécu de la séance.