SEANCE 172 :
RD4 LIBERTE INTERIEURE
Vous êtes dans votre train de l’instant présent, libre de changer de voie quand bon vous semble…
Cette séance s’inscrit dans la continuité du travail sur les valeurs….
Après avoir reconnu et incarné une valeur, je vous propose maintenant d’explorer la liberté intérieure ….
La liberté intérieure ne dépend pas des circonstances extérieures…
Elle se vit comme une capacité d’être présent(e) à soi, libre dans son vécu, quelles que soient les situations….
Il ne s’agit pas de rechercher une sensation particulière ……
ni de se convaincre d’être libre….
mais de laisser apparaître cette liberté comme une qualité de votre présence….
Tout ce qui se présente est juste….
Lors de cette séance de RD4, vous allez permettre le vécu phénoménologique de la liberté intérieure, comme capacité d’accueil, d’ouverture et de choix conscient.
C’est dans des longs moments de silence que vous allez accueillir tout cela ….
Position : Debout ou assise du méditant ou les deux
Durée : 30′
CONSEIL :
Pour vivre cette RD4 avec la bonne intention, l’idée globale n’est pas de penser à la liberté, mais à la ressentir corporellement et émotionnellement.
Avant la séance
- Venir avec l’intention de ne rien réussir de particulier.
- Laisser les sensations apparaître sans chercher à les provoquer.
- Se demander simplement : « Qu’est-ce que la liberté intérieure représente pour moi aujourd’hui ? »
- Identifier éventuellement ce dont on aimerait se sentir plus libre : pression, jugement, peur, habitudes, contraintes intérieures, besoin de contrôle…
Pendant la RD4
- Accueillir les sensations sans les analyser.
- Observer les moments où le corps semble plus léger, plus ouvert, plus détendu.
- Laisser venir une image, un souvenir ou une sensation associée à la liberté : espace, respiration, mouvement, nature, horizon, envol…
- Lorsque la valeur “liberté intérieure” est proposée, ne pas chercher une définition intellectuelle. Se demander plutôt :
- Comment cette liberté se manifeste-t-elle dans mon corps ?
- Quelle sensation accompagne cette liberté ?
- Où est-elle située ?
- Quelle attitude intérieure apparaît lorsque je me sens libre ?
- Prendre le temps de laisser cette sensation s’installer et s’amplifier doucement.
Au moment de l’émergence de la valeur
Laisser émerger une représentation personnelle de la liberté intérieure, puis de prendre conscience de ce qu’elle apporte : confiance, légèreté, autonomie, calme, ouverture, capacité à choisir…
L’objectif n’est pas forcément de trouver une réponse précise. Une sensation, une image ou même une impression très subtile suffit.
Après la séance
Ne pas négliger le dialogue post sophronique…
Ne pas chercher à « fabriquer » la Liberté intérieure…. Mais juste se donner le temps de la laisser émerger …. Et si ce n’est pas à cette séance…. ce n’est pas grave…
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– Comment avez-vous vécu cette séance ?
-Avez-vous vécu la manifestation de votre liberté intérieure ?
–Qu’est-ce que cette liberté intérieure change en vous ?
– Comment pouvez-vous laisser un peu plus de cette liberté prendre sa place dans votre vie quotidienne ?
0 commentaires