SEANCE 163
PRESENCE A L’ÊTRE
Soyez juste là ! dans votre train de l’instant présent….
Vous êtes arrivé à la dernière étape, celle de la concrétisation de votre projet… même si le processus est engagé depuis la 1ère étape …
vous allez combiner en alternance les effets bénéfiques que vous apportent d’une part la Sophrologie au travers des relaxations dynamiques de degré 4 et de la PNL (programmation neuro linguistique) pour concrétiser votre projet…
Pour cette première séance nous allons découvrir la relaxation dynamique de degré 4 …
Elle ne vise ni la détente, ni la gestion du stress, ni la transformation d’un état.
Elle vous propose simplement de vous vivre tel que vous êtes, ici et maintenant.
Il n’y a rien à réussir, rien à comprendre, rien à forcer.
Si des pensées apparaissent, si des sensations changent, tout cela fait partie de votre vécu.
Je vous invite à accueillir l’expérience avec une attitude de présence, de respect et de bienveillance envers vous-même. »
Installer une présence consciente stable, fondement du 4ᵉ degré : quitter le faire pour entrer dans l’être.
Posture : assise du méditant
durée : 30′
CONSEIL :
La séance de RD4 se vit par le silence…
Les grands moments de silence de la séance (quoique volontairement modérés) sont des moments privilégiés pour y vivre l’intention énoncée ….
Ici il s’agit de la présence à soi dans une démarche phénoménologique, c’est à dire sans chercher quoique que soit, sans analyser, sans juger, dans l’instant présent
MON HUMEUR AVANT LA SEANCE: 
MON HUMEUR APRES LA SEANCE :
– avez-vous pu lors de cette séance être présent à vous-même ?
– comment avez-vous vécu les moments de silence ? vous ont ils paru trop court , trop long ?
– comment avez-vous vécu la présence de votre respiration, vous a t’elle aidé à être plus présent à vous-même ?
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